Allenamento aerobico e muscolare ad alto impatto. Tonifica braccia, gambe, glutei ed addominali a tempo di musica utilizzando i fondamentali della boxe e della kick boxe,migliora le capacità condizionali e coordinative.
Con l’utilizzo di musica e di un tappeto elastico è un ottimo allenamento, sia dal punto di vista cardiaco che muscolare, migliora l’equilibrio e rafforza muscoli degli arti inferiori, addominali e lombari. Pur utilizzando lavori di rimbalzo, grazie alla superficie elastica, lo stress a livello articolare è notevolmente ridotto rispetto a lavori analoghi fatti sul pavimento.
Lavoro prevalentemente cardiovascolare utilizzando una bike meccanica con resistenza e a tempo di musica. L’utilizzo del grado di resistenza può simulare un lavoro di endurance o muscolare, a velocità costante o interval training. E’ obbligatorio l’utilizzo del cardio frequenzimetro per avere la certezza di lavorare nel proprio range cardiaco in sicurezza.
Corso di interval training, a tempo di musica, che utilizza lavoro aerobico ad alto e basso impatto con alternando l’utilizzo dello step a esercizi muscolari a corpo libero o con piccoli attrezzi. Allena corpo e mente a ritmo di musica con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
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